<sup id="womau"></sup>
<label id="womau"></label>
  • 全國

    熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

    華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

    東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

    華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

    華中地區 | 河南 湖北 湖南

    西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

    西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

    華南地區 | 廣東 廣西 海南

    • 微 信
      高考

      關注高考網公眾號

      (www_gaokao_com)
      了解更多高考資訊

    首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 孩子飲食該怎樣調整?科學的“高考食譜”來了!

    孩子飲食該怎樣調整?科學的“高考食譜”來了!

    2023-04-26 11:28:35網絡資源


    高考

      高考在即,作為“千軍萬馬過獨木橋”的大型考試,考的不僅是孩子,更是家長。

      作為孩子的后備主力軍,很多家長會覺得一定要給孩子吃好,恨不得每天大魚大肉,但是這樣對孩子還真的不一定就是最好的。

      想要給孩子最好的飲食,家長到底應該怎么做呢?

      考前飲食誤區

      01

      吃肉就是最好的:

      很多家長覺得只有吃肉才是吃得好,殊不知過量的肉類可能會損傷脾胃,導致消化不良,從而影響營養的吸收。

      02

      保健品齊上陣:

      不是所有的人都適用于保健品,還是要看個人情況和體質,應該在醫生或營養師的建議下服用,不要自己隨便服用保健品,可能會帶來反效果。

           飲食不規律:

      很多家長不知道孩子想吃什么,今天可能是涼拌菜,明天就是大肘子,這樣的巨大變化有可能讓腸胃一時間無法適應,從而影響健康狀態。

      暴飲暴食也會影響腦供血,從而影響孩子認真學習。

      哪些食材有助于大腦發育?

      最后沖刺一個月是對于腦力和體力的雙重考驗,有哪些食材是可以幫助大腦發育,助力最后一個月考試月的呢?

      01

      花生:

      花生又叫“長生果”,其中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們是神經系統所需的重要物質,能夠延緩大腦功能的衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓的形成。

      02

      魚肉:

      魚肉中富含豐富的DHA,這種物質又被稱為腦黃金,對于大腦發育非常有幫助,尤其是三文魚等深海魚,表現更為突出。

      03

      雞蛋:

      雞蛋含有的軟磷脂、甘油三酯和卵黃素等,對神經發育有著重要作用。

      04

      南瓜:

      南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素,有研究發現,多攝入β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。

      05

      牛奶:

      牛奶含有豐富的蛋白質,鈣以及人體必需的氨基酸。同時還還有對神經十分有益的維生素B1等元素。

      考前到底應該怎么吃?

      01

      規律飲食:

      現在學生學習壓力很大,尤其是中高考的青少年,熬夜復習是常態,在宵夜的準備上要以好消化、清淡為主。

      02

      營養均衡:

      日常飲食要營養均衡,餐食種類豐富,注意葷素搭配,盡量避免油膩。

      03

      注重蛋白質的補充:

      在日常營養素中,要注意蛋白質的補充,還建議每周吃2-3次魚,特別是深海魚,因為深海魚含有豐富的DHA和EPA,可以保護視力、提高記憶力。

      04

      注意蔬菜和水果:

      在日常飲食中要注意增加蔬菜和水果,蔬菜和水果含有豐富的維生素C和膳食纖維,不僅對身體好,而且還可以幫助消化,增加食欲。

      05

      慎用保健品:

      很多家長會選擇給孩子用一些補腦的保健品,并不是所有的人都適合保健品,有的保健品會有依懶性,所以還是需要在醫生或營養師的監督下食用。

      其他注意事項還有哪些?

      在備考期間少喝刺激性飲品,每天盡量保證1500ml-2000ml的飲水量

      食品安全問題不能忽視,所食用的食材來源要安全,健康,避免引起腸道傳染等疾病

      備考期間,孩子的身心都會處于一個高度緊張的環境,要給孩子及時進行心理疏導,創造一個輕松的學習氛圍,更有助于發揮~

      考前很多家長的關注點都在孩子的飲食上,很容易忽略孩子的情緒,要及時關注孩子的情緒變化,及時溝通,讓孩子放平心態,以一個積極的態度上“戰場”。

      最后希望每一個孩子都能金榜題名!考出自己最好的成績,考入心儀的大學~

     

      相關推薦:


      高考食譜匯總


      拿好這份高考飲食攻略,穩穩吃,不掉分!

     

    最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線等

    高考時間線的全部重要節點

    盡在"高考網"微信公眾號

    [標簽:2023高考 高考飲食 高考 高考報名]

    分享:

    高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

    高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

    高校分數線

    專業分數線

    • 歡迎掃描二維碼
      關注高考網微信
      ID:gaokao_com

    • 高考


    高考關鍵詞

    2020日本男人的天堂在线|欧洲自拍另类欧美综合图片区|国产福利一区二区久久古代|99久久婷婷国产综合精品青
    <sup id="womau"></sup>
    <label id="womau"></label>